소소 지식 썸네일형 리스트형 임신 초기 입덧 극복 꿀팁 총정리 (먹을 수 있는 음식 & 완화법) 안녕하세요. 오늘은 임신 초기에 찾아오는 입덧을 어떻게 하면 조금이라도 수월하게 이겨낼 수 있을지 알아보려고 해요. 제가 겪었던 경험과 전문의 상담을 통해 알게 된 정보들을 꼼꼼히 정리해 보았습니다.입덧, 언제부터 언제까지일까?보통 임신 6주 차부터 시작되어 13~14주 정도까지 지속되는 것이 일반적이에요. 하지만 사람마다 차이가 있어서, 어떤 분들은 4주 차부터 시작되기도 하고 16주 이후까지 지속되는 경우도 있답니다. 전체 임산부의 약 80%가 경험하는 매우 일반적인 임신 증상이니 너무 걱정하지 마세요. ▼ 입덧에 대해 더 자세한 설명은 아래 링크를 클릭해 주세요! :) 임신의 시작, 입덧에 대해서(증상, 기간, 원인, 치료방법 등)산모가 겪는 임신 초기 증상 중에 하나로 메스꺼움과 구역질, 식욕부진.. 더보기 임산부 필수! 체중 증가 기준과 체중 관리 방법 임신 중 체중 관리는 엄마와 아기 모두의 건강을 위해 중요한 요소입니다. 과도한 체중 증가는 여러 합병증을 유발할 수 있으며, 부족한 체중 증가도 아기의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에는 적절한 체중 증가를 목표로 균형 잡힌 식단과 적당한 운동을 병행하는 것이 필요합니다. 이 글에서는 임신 중 체중 증가의 기준, 적절 체중 증가 범위, 그리고 체중 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 임신 중 체중 증가 기준임신 중 체중 증가는 각 여성의 개인적인 건강 상태와 출산 전 체중에 따라 다르기 때문에, 일반적인 기준이 적용됩니다. 체중 증가의 기준은 주로 임신 전 체중을 기준으로 설정됩니다. 미국 질병통제예방센터에서는 다음과 같은 기준을 제시하고 있습니다.정상 체중 (BMI 18.5 - 24.9).. 더보기 임신 중 안전하게 할 수 있는 운동 5가지와 주의사항 임신 중 운동은 엄마와 아기의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 임신 초기와 후기에는 운동의 종류와 강도를 조절하는 것이 필요합니다. 안전한 운동을 통해 체력 유지와 스트레스 해소, 출산 준비에 도움이 되지만, 일부 운동은 임산부에게 적합하지 않으므로 반드시 주의해야 합니다. 오늘은 임신 중 할 수 있는 안전한 운동과 운동 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 임신 중 운동의 중요성임신 중 적절한 운동은 여러 가지 이점을 제공합니다. 운동을 하면 체중 증가를 관리하고, 혈액 순환이 촉진되어 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 운동은 임신 중 발생할 수 있는 스트레스와 불안을 줄여주며, 출산 후 빠른 회복을 도와줍니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하는 것.. 더보기 임산부 필독! 임신 중 피해야 할 음식과 그 이유 임신은 엄마와 아기에게 중요한 시기입니다. 이 시기에 올바른 식습관과 함께 피해야 할 음식들을 잘 알고 관리하는 것이 중요합니다. 임산부는 면역력이 약해지고, 아기의 발달에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 무엇을 먹고 무엇을 피할지 잘 고려해야 합니다. 임신 중 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 카페인 섭취 제한커피, 차, 초콜릿 등에는 카페인이 들어 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 임신 중 아기의 성장에 영향을 줄 수 있으며, 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 카페인은 태반을 통해 아기에게 전달되어 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 카페인 섭취는 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 하루 한 잔의 커피 정도가 적당하며, 카페인이 들어 있는 음료는 적당히 조절.. 더보기 임신 중 영양 관리, 이렇게만 하면 건강한 출산 준비 끝! 임신은 여성의 삶에서 가장 특별하고 중요한 시기입니다. 이 시기에 올바른 영양 관리는 엄마와 아기의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 임신을 위해서는 어떤 영양소를 어떻게 섭취해야 할까요? 이 글에서는 임신 중 필수 영양소와 그 중요성, 그리고 효과적인 영양 관리 방법을 소개합니다.1. 필수 영양소와 그 중요성1) 엽산엽산은 임신 초기, 특히 임신 1개월에서 3개월 사이에서 중요한 역할을 합니다. 엽산은 아기의 신경관 결손을 예방 하는 데 중요한 역할을 하며, 뇌와 척수의 발달을 돕습니다. 영산이 부족할 경우, 아기의 신경계 발달에 문제가 생길 수 있습니다. 엽산은 시금치, 브로콜리, 아보카도, 콩류, 오렌지 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다. 2) 철분임신 중 철분은 엄마와 아기 모두에게 중요한 영양.. 더보기 임신 초기 증상과 대처법 : 건강한 임신을 위한 가이드 임신 초기에는 여성의 몸에 많은 변화가 일어납니다. 이 시기는 신체적, 정신적으로 많은 변화를 겪게 되므로, 이를 잘 이해하고 대처하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 임신 초기 증상과 그에 대한 효과적인 대처법을 알아보겠습니다.1. 입덧 (임신 구토)임신 초기의 가장 대표적인 증상은 입덧입니다. 임신한 여성의 약 70~80%가 입덧을 경험합니다. 입덧은 보통 임신 4주에서 6주 사이에 시작되어 12주 정도에 완화됩니다. 소수의 경우 임신 막달까지도 입덧이 있는 경우도 있습니다. 입덧은 구토와 메스꺼움이 주된 증상으로, 아침에 더 심해지는 경우가 많습니다.소량씩 자주 먹기 : 공복에 입덧이 심해지므로, 작은 양의 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 과일, 크래커, 빵 등을 추천합니다.수분 보충 :.. 더보기 네이버보다 '쉽고 정확한' 약품 검색하기 병원에서 일할 때 환자들이 평소 복용하는 지참약을 가지고 입원합니다. 처방전을 가져오면 가장 좋겠지만 그렇지 않은 경우 일일이 무슨 약인지 찾아야 하는데요. (입원하는 환자들 꼭 본인 먹는 약의 처방전 챙겨갑시다♥) 그때 많이 사용했던게 [약학정보원] 홈페이지입니다. 요즘은 네이버에서도 약품 검색이 되지만 제가 직접 사용해보니 입력을 해도 약이 검색되지 않는 경우가 많더라고요. 제가 병원에서 근무하면서 약학정보원에서 약 검색 시 안 나오는 약은 하나도 없었습니다! 그래서 자신 있게 추천해드리는 약학정보원 홈페이지! 약학정보원 2021년 11월 월간 허가 리뷰 '21년 11월에는 총 완제의약품 140품목이 허가되었으며, 54품목의 허가가 취하되었음. 신규 허가는 전문의약품이 66%(92품목), 일반의약품이.. 더보기 딱 필요한 것만 알려드림! 임산부 피해야 할 음식 오늘은 임산부 피해야 할 음식, 주의해야 할 음식에 대해 포스팅하려고 합니다. 1. 술!!! (피해야할 음식) 가장 중요한 것! 당연히 먹으면 안 됩니다. 술 광고에도 보면 임신부의 음주는 [태아의 안면기형, 성장지연, 중추신경계 이상 등 태아알코올증후군 발생의 주요 원인]이 된다고 나와있다. 그렇지만 임신 확인 전 음주를 하였다고 해서 너무 걱정할 필요는 없습니다. 산부인과에서도 이미 먹은 건 어쩔 수 없다고 걱정 말라고 하더라고요. Popova 등(2017)은 미국 11.2%, 캐나다 15%, 유럽 25%의 여성이 임신 중 음주를 하는 것으로 보고하고. 국 내의 경우 임신 중에 음주 경험은 38.9% 보고되었다(Min et al., 2011) 임신 중 음주는 태아의 성 장을 지연시킬 수 있고 또한 신.. 더보기 이전 1 2 3 다음
