임산부 요가 : 10달 동안 직접 해본 영상 추천

안녕하세요. 오늘은 제가 10달 동안 직접 해 본 임산부 요가 영상을 추천하려고 해요. 임신 중에는 관절의 유연성과 적절한 활동량을 유지하는데 요가만한 운동이 없는 것 같아요. 또 정적인 음악을 들으며 스트레스를 완화하는데도 도움이 되고요. 제가 직접 해보고 정말 좋았던 임산부를 위한 요가 영상을 추천할게요.

1. 지음요가(jiumyoga)

추천 영상: 임산부 데일리요가 20분 / 붓기를 빼주는 임산부요가 / 관절을 풀어주는 임산부요가

추천 이유: 지음요가는 제가 정말 추천 추천 또 추천해요! 첫째와 둘째 모두 열심히 따라한 영상인데요. 임산부의 신체 변화를 고려해서 주수별로 동작이 조금씩 달라요. 주수에 따라 안전하고 효과적인 동작을 소개하며, 동작이 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요. 이 영상은 임신 16주부터 40주까지의 임산부를 대상으로 한 20분짜리 요가영상인데 붓기 제거와 관절 이완에 중점을 두고 있어요. 저는 저녁마다 남편이랑 같이 요가했어요. 남편도 하루 마무리하면서 스트레칭되고 좋다고 하더라고요. 정기적인 요가 수련을 통해 임신 중 겪을 수 있는 불편함을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

2. 요가테라스(Yogaterrace)

추천 영상: 임신초중기 12-35주 하루10분 임신중 전신스트레칭은 필수!

 

추천 이유: 이 영상은 임신 12주부터 35주까지의 임산부를 위한 10분짜리 전신 스트레칭 요가 영상이에요. 혼자서 운동하기 귀찮을 때 종종 봤어요. 10분이라서 혼자 후루룩하기 좋아요. 짧은 시간 내에 전신을 이완시켜 주며, 꾸준한 스트레칭을 통해 임신 중 발생할 수 있는 근육 긴장과 통증을 완화하는 데 효과적이에요. 요가테라스는 임산부의 편안함을 우선시하여 무리 없는 동작들로 구성되어 있어 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있어요.

 

3. 하우투 클라쓰(HowToClass)

추천 영상: 산모와 건강한 아이를 위한 임산부 요가 4탄- 임신말기

 

추천 이유: 임신 말기에는 휴직하면서 시간 여유가 더 생겼어요. 다른 요가 영상 이것저것 찾아봤는데 하우투 클라쓰도 좋았어요. 이 영상은 임신 말기의 산모를 위한 요가 동작들을 소개하는데 허리와 골반의 이완을 통해 분만 준비를 돕고, 안정적인 자세를 유지하는 방법을 안내해줘요.

 

4. 지음요가(jiumyoga)

추천 영상: 15분 임신기 막달요가 루틴

 

추천 이유: 제가 또 또 추천했던 지음요가! 막달 요가가 정말 최고인게 댓글만 봐도 순산 간증 댓글들이 수두룩합니다. :) 저는 아이가 천천히 나오길 원했어서 괜히 일찍 나올까봐 오히려 쉬엄쉬엄 따라했던 요가 영상이에요. 15분의 짧은 구성이고 아가가 내려오기 쉽게 골반 사이에 길을 열어주며 엄마의 체력과 호흡을 길러주는 수련이에요. 그런데 저는 개인적으로 동작들이 조금은 어렵더라고요. 막달이라 그런지 따라하기 조금은 힘들었어요.

위의 영상들은 모두 임산부의 관절의 이완, 스트레스 완화와 신체적 안정을 돕는 요가 영상을 소개해드렸어요. 자신의 임신 주수와 컨디션에 맞춰 꾸준히 해보시는 걸 추천드려요. 꾸준히 수련하시면 임신 기간 동안의 건강 관리 및 스트레스 관리에 큰 도움이 될 거예요.

모두 건강하고 행복한 임신 기간되세요 :)